Sữa,
chuối, hay nước cam… là những đồ ăn phổ biến nhưng không mấy
ai biết rằng, những thực phẩm này còn giúp chị em duy trì
sắc đẹp, trẻ hơn hẳn so với tuổi của mình.
Không
ít chị em cảm thấy mất tự tin khi nhan sắc và sắc vóc của
mình ngày một tệ hơn. Và hầu hết chị em lựa chọn mỹ phẩm
làm phương thuốc “cứu cánh” tình trạng này.
Nhưng
chị em không biết rằng ngay cả trong số những loại thực
phẩm chúng ta ăn hàng ngày cũng có tác dụng dưỡng da, bảo
trì nhan sắc và tăng cường sức khỏe.
1 Sữa
Uống
240 ml sữa tách kem hoặc sữa ít béo có thể hấp thụ lên đến 300 mg
canxi. Canxi giúp cho xương và răng chắc khoẻ. Chế độ ăn giàu
canxi có thể làm giảm huyết áp cao, giảm ung thư ruột kết, ung thư vú
và cũng có thể làm giảm nguy cơ của các hội chứng tiền kinh nguyệt.
Ngoài canxi, trong sữa cũng rất giàu protein, riboflavin, vitamin A, nicotinic acid, vitamin B12 và vitamin D…
Uống
sữa rất tốt cho sức khỏe: Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng
uống sữa giúp các chị em trẻ ra rất nhiều so với tuổi, vì
vậy, hãy uống sữa thay cho nước uống có ga hoặc các thứ
nước uống có đường khác. Những chị em không thể hấp thụ
được lactose trong sữa thì có thể uống một lượng sữa nhỏ
trong mỗi bữa ăn để gia tăng hoạt động của lactase trong cơ thể
hoặc chọn loại sữa có ít lactose hơn so với các loại sữa
khác.
2. Súp lơ
Súp
lơ có rất nhiều vitamin, canxi, kali và selen khoáng sản khác và
β-carotene, chất xơ và lượng calo thấp. Ăn súp lơ có thể tăng
sức đề kháng để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư.
3. Chuối
Trong
chuối chứa nhiều vitamin B6, vitamin C và là nguồn chất xơ cũng
rất giàu kali giúp điều hòa huyết áp. Chuối chứa ancaloit (alkaloid)
truyền cảm hứng cho tinh thần giúp chị em luôn cảm thấy vui vẻ,
tinh thần thoải mái, trẻ trung.
Do
vậy chuối được coi là món ăn bổ sung nhiệt và năng lượng
rất tốt. Chuối có thể được ăn trực tiếp, hoặc làm sinh tố
hay ăn cùng ngũ cốc cho bữa sáng.
4 Nước cam
Mỗi
ngày uống một ly nước cam tươi sẽ cung cấp nhiều hơn lượng
vitamin C cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Vitamin C là chất chống
oxy hóa quan trọng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch giúp
hấp thụ các gốc sắt tự do.
Nước cam cũng rất giàu kali và acid folic, trong đó acid folic là
rất quan trọng cho phụ nữ độ tuổi sinh đẻ để ngăn ngừa khuyết tật bẩm
sinh và ung thư.
5. Rau trộn
Ăn
các loại rau là cách dễ nhất để cung cấp đủ vitamin, khoáng chất
và chất xơ. Rau xà lách có thể được trộn kết hợp với cà chua,
cà rốt, dưa chuột, món ăn này cũng chứa nhiều vitamin, acid folic, chất xơ và rau diếp và rau bina hơn, rau diếp.
Nghiên
cứu khẳng định rằng, ăn ít nhất ba loại rau mỗi ngày có thể giảm
nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch và tiểu đường, đồng thời “trao” cho chị em cơ hội duy trì làn da khỏe mạnh, cơ thể đầy sức sống và tươi trẻ hơn.
VIẾT CHÚT GÌ CHO NHAU.. ĐI NHA !
Blog 
ăn mấy thứ đó có trẻ lại không? Hiện tại da tui nhăn nheo hết rồi. 
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét