Hãy xem bạn đã tàn phá sức khỏe tinh thần của mình như thế nào!

Tâm trạng chúng ta bị ảnh hưởng bởi thế giới xung quanh. Những nghịch cảnh của cuộc sống như thất nghiệp, quan hệ đổ vỡ, người thân ra đi... dĩ nhiên có thể gây đau buồn
 Nhưng chính lối sống và cách suy nghĩ của chúng ta cũng tác động không nhỏ lên sức khỏe tâm thần. 
Thiếu ngủ, uống rượu bia hoặc thù ghét có thể gây ra nhiều vấn đề, từ buồn rầu đến rối loạn lo âu, trầm cảm.



Tuy nhiên, những vấn đề đó có thể phòng tránh được. Women's Health sẽ giúp bạn nhận diện 12 thói quen có hại cho tinh thần và cách khắc phục chúng.
Thiếu ngủ và làm việc quá nhiều là hai trong số những lý do khiến bạn bị lo âu, trầm cảm...
1. Ít tập thể dục
Lý do: Ngoài giữ cho cơ thể cân đối, thể dục thể thao còn có tác dụng nâng cao tinh thần và giảm lo âu, trầm cảm. Vận động giúp ích cho các chất trong não và các hormone, đồng thời tăng cường s: Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể bắt đầu bằng việc đi bộ 15 - 20 phút mỗi ngày nhiêu đó cũng đủ làm tinh thần bạn cải thiện.




2. Không dọn dẹp nhà cửa
Lý do: Đồ đạc trong nhà bừa bãi cũng là một nguyên nhân gây tâm lý căng thẳng. Nghiên cứu đã chỉ ra chúng có liên hệ với lo âu, trầm cảm và thậm chí tăng cân.
Giải pháp: Vứt bỏ những thứ bạn đã không dùng đến trong một năm. Thay vì sắm sửa thêm đồ đạc, bạn nên để dành tiền để đi nhà hàng hoặc du lịch. Đó là những “của cải” tinh thần rất có lợi.

3. Làm việc quá nhiều
Lý do: Khi mất cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, bạn bị căng thẳng và dễ gặp các vấn đề về tinh thần. Nghiên cứu ở Anh chỉ ra rằng, những người làm việc 11 tiếng/ngày dễ bị trầm cảm gấp đôi những người làm 8 tiếng.



Giải pháp: Nghĩ về những giá trị và ưu tiên trong cuộc sống và dành thời gian tương xứng cho chúng. Gia đình, bè bạn và những sở thích cũng cần được quan tâm không kém gì công việc, bạn nhé!
Bạn có thể xem thêm bí quyết "làm ít, được nhiều" ở đây.

4. Thiếu ngủ
Lý do: Việc “ăn bớt” thời gian ngủ có thể khiến bạn trả giá bằng stress, khó chịu và buồn chán trong ngày hôm sau. Thiếu ngủ lâu dài tăng nguy cơ rối loạn lo âu, trầm cảm. 
Ngoài ra, thiếu ngủ còn mang đến 8 hiểm họa đáng sợ khác. Bạn có thể đọc thêm tại link này.
Giải pháp: Ưu tiên cho giấc ngủ và tránh cà phê cũng như các thức uống có cồn vào buổi tối. Bạn cũng cần cắt giảm điện thoại và máy tính vào ban đêm. Ánh sáng từ những thiết bị điện ngăn cơ thể tiết melatonin, hormone gây buồn ngủ.




5. Uống rượu bia
Lý do: Cồn làm căng thẳng thần kinh và gây buồn chán. Thêm vào đó, rượu bia tuy giúp ngủ dễ nhưng cũng làm bạn dễ thức giấc và mệt mỏi.
Giải pháp: Đặt ra giới hạn cho mình, mỗi ngày 1 ly đối với nữ giới và 1 ly đối với nam. Lúc tiệc tùng, bạn cần biết điểm dừng.

6. Thói quen đua đòi
Lý do: So bì thu nhập, tài sản của mình với người khác làm bạn bớt vui. Bạn cũng cần nhắc nhở bản thân một điều muôn thuở: Vật chất không mang lại hạnh phúc. 
Giải pháp: Yêu những gì mình có. Bạn có thể cụ thể hóa bằng cách viết ra những cảm xúc tích cực của mình. 

Theo womenshealthvn

Để vòng một căng tròn...

Vòng 1 căng tròn vốn là mong muốn của tất cả phụ nữ. Nhiều người đã không tiếc tiền đầu tư để có được “cặp tuyêt lê” như mong muốn, mà không biết rằng có khá nhiều thực phẩm cũng có thể giúp ta đạt được điều này.

Nguyên tắc để có bộ ngực nở nang tự nhiên là phải bảo đảm lượng estrogen luôn cân bằng và các mô mỡ phát triển tập trung ở hai bầu ngực.

Estrogen là một hormone vô cùng quan trọng đối với phụ nữ như giúp cân bằng sinh lý, cân bằng môi trường âm đạo, thúc đẩy sự phân bố mỡ để tạo nên các đường cong gợi cảm, làm cho giọng nói thanh.

Nếu thiếu estrogen, phụ nữ sẽ bị rối loạn tâm sinh lý, mắc một số hội chứng tiền mãn kinh, ngực lép và chảy xệ.

Muốn có vòng 1 căng tròn, tràn đầy sức sống chị em phụ nữ nên sử dụng sữa ong chúa vì nó rất giàu axít nucleic, RNA và DNA, đặc biệt có chứa chất gelatin - một trong những chất tiền collagen.

Ngoài ra, nên ăn các món giàu estrogen như hành, gốc cam thảo, đậu nành... để kích thích “núi đôi” phát triển tự nhiên, hoặc có thể sắc nước cam thảo uống hằng ngày, cho nhiều hành vào các món ăn khác nhau hay xào hành tây với thịt bò..
. Uống sữa đậu nành thường xuyên vừa đẹp da vừa tốt cho bầu ngực.

Đặc biệt, chị em đừng bỏ qua những thực phẩm rất hữu ích dưới đây:

Sữa bò, đu đủ và trứng gà

Hàm lượng lớn Vitamin A trong đu đủ sẽ giúp cơ thể tổng hợp các hợp chất có tác dụng làm săn chắc và nở nang khuôn ngực của bạn. Đồng thời, mỗi tối hãy kết hợp uống một ly sữa bò ấm và ăn một quả trứng gà luộc trước khi đi ngủ 2 tiếng, chỉ sau khoảng thời gian ngắn bầu ngực của chị em sẽ thay đổi theo hướng tích cực rõ rệt.

Đậu xanh, đậu đen, đậu tương

Đây là những loại thực phẩm rất tốt cho vòng 1 của phụ nữ. Chúng không chỉ chứa hàm lượng Protein và Lexithin cao mà còn có các chất thực vật tạo độ săn chắc, có thể giúp tăng lượng chất tạo độ săn chắc trong cơ thể, từ đó có thể duy trì được nét đẹp thanh xuân cho bộ ngực. Ngoài ra, những loại thực phẩm này còn có tác dụng ngăn chặn bệnh loãng xương ở phụ nữ trung niên.

Lạc và vừng đen

Lạc và vừng đen đều là những loại thực phẩm có nhiều vitamin E, có thể kích thích sự phát triển và hoàn thiện của buồng trứng, làm tăng lượng noãn bào chín, kích thích sự bài tiết ra chất làm săn chắc, từ đó khiến cho ngực được nâng lên và to hơn.

 Trong hạt vừng còn có thành phần có tác dụng chống lại sự lão hoá, là loại thực phẩm dinh dưỡng quan trọng giúp phòng ngừa sự lão hoá ở phụ nữ.

 Ngoài ra hàm lượng vitamin B phong phú có trong hạt vừng còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, có lợi cho sự tổng hợp của hormone giới tính và chất tạo độ săn chắc. Chính vì vậy hạt vừng có tác dụng giúp bạn có một bộ ngực đẹp và căng tròn.

Đu đủ, hạt sen và táo tàu

Đu đủ là thực phẩm giàu Vitamin A. Táo tàu tăng cường tuần hoàn máu. Táo tàu kết hợp với hạt sen rất giàu dưỡng chất cho cơ thể. Hầm hạt sen và táo tàu cho mềm, thêm đu đủ vào, nêm đường hoặc mật ong để ăn. Sau một thời gian, kích thước vòng 1 sẽ tăng một cách đáng kể.

Chân gà, chân giò lợn

Đây không những là món ăn ưa thích của rất nhiều chị em phụ nữ mà bản thân các loại thức ăn này cũng chứa hàm lượng chất kết dính rất cao.
 Chân gà, chân giò lợn hay cả đuôi lợn chứa một lượng lớn Protein, mỡ Phốt pho và chất béo đều là những chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn có một bầu ngực căng đầy, hấp dẫn và gợi cảm.

Táo, đào

Thường xuyên ăn táo cũng là một cách giúp ngực nở nang. Táo giàu carbohydrate, vitamin. Đặc biệt là vitamin A và caroten. Bạn nên chọn một quả táo để ăn trong bữa sáng. Ngoài ra, ăn một quả trước cơm trưa hoặc cơm chiều cũng rất tốt.

Đào chứa nhiều chất béo và chất đạm, vitamin B, vitamin C và nhiều nước. Ăn đào cũng sẽ giúp ngực phát triển đầy đặn.

 yahoo

Tiếng chuông mầu nhiệm

Tôi xin kể câu chuyện Hai con ngựa của thầy phó tế George A.Haloulakos.

“…Cạnh nhà tôi có một cánh đồng cỏ, hàng ngày có một cặp ngựa, con nọ lớn hơn con kia một chút thong thả ăn cỏ ở đấy. Nhìn từ xa chúng là đôi ngựa bình thường giống những con ngựa khác. Tuy nhiên nếu bạn đến gần, bạn sẽ khám phá ra là có một con mù.

Trên đường trở về chuồng mỗi chiều, con ngựa nhỏ chốc chốc lại ngoái cổ lại nhìn bạn, muốn biết chắc bạn mù của nó vẫn đi theo tiếng chuông của nó để lại đằng sau..





Chủ nhân của nó chắc thương nó không nỡ bỏ đi, mà còn cho nó một chỗ ở an toàn. Chính điều này đã thành một câu chuyện tuyệt vời.

Ðứng bên chúng, bạn chợt nghe có tiếng chuông rung, phát ra từ cái đai nhỏ vòng quanh cổ con ngựa nhỏ hơn, chắc là một con cái. Tiếng chuông báo cho con bạn mù của nó, biết là nó đang ở đâu mà bước theo. Quan sát kỹ một chút bạn sẽ thấy cái cách con ngựa sáng chăm sóc con ngựa mù, bạn nó chu đáo như thế nào. Con ngựa mù lắng nghe tiếng leng keng mà theo bạn, nó bước chậm rãi và tin rằng bạn nó không để nó bị lạc.





Cũng giống như chủ nhân của đôi ngựa có lòng nhân từ, Thượng đế không bao giờ vứt bỏ bạn vì bạn khiếm khuyết, hoạn nạn hay gặp khó khăn. Người luôn luôn đem đến cho chúng ta những người bạn khi chúng ta cần được giúp đỡ.Ðôi khi chúng ta là con ngựa mù, được dẫn dắt bởi tiếng chuông mầu nhiệm mà Thượng đế đã nhờ ai đó rung lên cho chúng ta. Những khi chúng ta là con ngựa dẫn đường, giúp kẻ khác nhìn thấy.

Bạn hiền là như vậy. Không phải lúc nào ta cũng nhìn thấy họ, nhưng họ thì luôn hiện diện đâu đó. Hãy lắng nghe tiếng chuông của nhau.

Internet 

4 cách mát-xa cho vòng 1 nở nang

Thường xuyên mát xa đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể vòng 1.
Massage ma sát
Chà 2 tay của bạn với nhau càng nhanh càng tốt để tạo ra nhiệt và năng lượng. Đặt bàn tay của bạn lên ngực khi bàn tay đã bắt đầu cảm thấy ấm. Bắt đầu massage ngực bằng cách chà xát ngực theo hướng vòng tròn hướng dần từ dưới chân ngân đến vào nhũ hoa.
Tay phải của bạn hãy di chuyển theo chiều kim đồng hồ trong khi tay trái massage theo hướng ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại động tác massage này mỗi ngày với ít nhất 20-30 lần vào cả buổi sáng cũng như buổi tối.

Massage bấm huyệt
Massage ngực theo phương pháp bấm huyệt là một kiểu massage vô cùng có lợi cho sự phát triển của ngực. Nó phục vụ hai mục đích cùng một lúc. Phương pháp này kết hợp giữa massage và bấm huyệt. Bắt đầu massage bằng cách đặt đầu ngón tay của bạn lên trên ngực và nhấn xuống thật nhẹ nhàng.
Bắt đầu di chuyển đầu ngón tay của bạn theo một chuyển động tròn. Xoáy chúng hướng từ ngoài đến vào ngũ hoa. Hãy thực hiện ít nhất 40-50 động tác xoáy vào trong này một hoặc hai lần một ngày. Động tác massage này vô cùng hữu hiệu trong việc tăng lưu thông máu và tăng kích thước ngực của bạn.

Massage với bơ ca cao
Massage với bơ ca cao góp phần làm tăng lưu thông máu, giúp cho ngực của bạn được săn chắc hơn và làm tăng kích thước của ngực. Lấy một lượng nhỏ kem bơ ca cao vào trong bàn tay của bạn và chà xát trên ngực. Điều này giúp tránh tác động của ma sát.
Chà xát kem trên ngực của bạn theo chuyển động tròn với lực ấn thật nhẹ nhàng. Lặp lại động tác này ít nhất một lần một ngày trong 50-60 lần để có được kết quả tối ưu.

Massage với tinh dầu
Bạn có thể làm một loại dầu massage để có thể tự massage giúp tăng kích thước vòng 1. Lấy 9 giọt tinh dầu Phong lữ và 16 giọt tinh dầu hoa ngọc lan trộn với 50ml dầu hạnh nhân (bạn có thể thay thế bằng dầu ô liu hoặc dầu dừa). Trộn đều các thành phần. Đổ hỗn hợp này lên tay của bạn.
Chà 2 tay lại với nhau để dầu ngấm đều trên 2 tay và đặt bàn tay của bạn lên ngực. Bắt đầu massage theo hướng từ vòng ngoài đến nhũ hoa theo chuyển động tròn, thật chậm rãi. Đây là một cách tuyệt vời để cải thiện lưu thông máu.
NET