10 lời khuyên giúp bạn khỏe, hạnh phúc

10 lời khuyên sau giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh với một cuộc sống hạnh phúc về thể chất lẫn tinh thần.
  Ăn uống lành mạnh  
Thực phẩm cung cấp cho bạn năng lượng và có thể làm giảm cơ hội mắc một số bệnh. Bạn nên ăn nhiều rau, trái cây và sản phẩm sữa không béo hoặc ít chất béo.
 

Cần phải kiểm soát căng thẳng, biết cân bằng công việc và gia đình sẽ giúp bạn hạnh phúc.

 
Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh  
Bị béo phì hoặc thừa cân có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ, bệnh tim, cao huyết áp và tiểu đường. Tìm hiểu chỉ số khối cơ thể (BMI) để kiểm tra xem bạn có nguy cơ thừa cân hay không. Vì vậy, để chủ động hơn , bạn nên ăn uống lành mạnh và kiểm soát khẩu phần ăn của bạn. 

 Tập luyện  
Hoạt động thể chất thường xuyên là điều quan trọng nhất cho sức khỏe của bạn. Tìm một bài tập dễ dàng để bắt đầu từ bây giờ.

  Không khói thuốc 
 Hút thuốc là một trong những nguyên nhân tử vong hàng đầu, chẳng hạn như đột quỵ, bệnh phổi và ung thư. Vì vậy, hãy tránh xa khói thuốc. 

 Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
  Hãy hỏi bác sỹ của bạn về thời gian trong năm, số lần bạn cần kiểm tra sức khỏe. Luôn luôn yêu cầu xét nghiệm sàng lọc đối một số bệnh, trong đó có bệnh lây truyền qua đường tình dục, bệnh tiểu đường, cholesterol cao, một số loại ung thư và cao huyết áp .

  Tránh uống nhiều rượu 
 Uống nhiều rượu có liên quan đến bệnh ung thư, huyết áp cao, các vấn đề tâm lý và tai nạn. 

 Kiểm soát căng thẳng 
 Cân bằng nghĩa vụ gia đình và công việc để giải quyết những khó khăn. Việc kiểm soát stress cần thiết để bảo vệ thể chất và tinh thần của bạn. Tìm ra cách lành mạnh để giúp bạn đối phó với sự căng thẳng. 

 Ngủ đủ giấc 
 Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và sức khỏe của bạn. Khi thiếu ngủ, nên đến bác sỹ để khám. Ngừng thở khi ngủ là một vấn đề phổ biến trong đó hơi thở của bạn dừng lại một thời gian ngắn, khi đó, có thể dẫn đến vấn đề sức khỏe nhất định. 

 Biết rủi ro của bạn 
 Tìm hiểu xem lối sống của bạn có thể ảnh hưởng đến nguy cơ của các vấn đề sức khỏe. Ví dụ, những người đàn ông làm việc với hóa chất cần yêu cầu thực hiện các bước bảo vệ. Tìm hiểu để theo dõi lịch sử y tế gia đình của bạn và thảo luận với nhân viên y tế của bạn . 

 Giữ an toàn  
An toàn là viết tắt của nhiều điều, chẳng hạn như đội mũ bảo hiểm, dây an toàn, theo các quy tắc an toàn tại nơi làm việc. Nó cũng có nghĩa là sử dụng các biện pháp bảo vệ trong quá trình quan hệ tình dục, mặc đồ có thể giúp chống nắng, rửa tay thường xuyên và chăm sóc răng của bạn.
 

  (theo India)