Dầu cá - “dưỡng chất vàng” của phụ nữ

Uống nguồn bổ sung dầu cá hàng ngày có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe.

 

Dầu cá- dưỡng chất  vàng của phụ nữ

 

1. Ngăn ngừa ung thư vú

Ung thư vú là căn bệnh phổ biến và là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ độ tuổi từ 45-55 tại Mỹ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các loại axít béo omega-3 được tìm thấy trong dầu cá, rất hiệu quả trong việc ngăn chặn sự khởi phát bệnh ung thư ở phụ nữ trước và sau mãn kinh.

2. Phòng ngừa ung thư cổ tử cung

Theo ước tính, ung thư cổ tử cung gây ra khoảng 4.000 ca tử vong ở phụ nữ trên toàn thế giới mỗi năm và hầu như các trường hợp ung thư cổ tử cung đều do virus HPV gây ra. Các nghiên cứu cho thấy rằng, axít docosahexaenoic (DHA) - một trong những loại axit béo omega-3 được tìm thấy trong dầu cá - có tác dụng ức chế quá trình hình thành và tiến triển của các tế bào tiền ung thư cổ tử cung đột biến do HPV gây ra.

3. Giảm hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Hầu như phụ nữ trong độ tuổi sinh nở đều trải qua sự thay đổi về thể chất vào những ngày trước kỳ kinh. Một số triệu chứng phổ biến của PMS gồm đau bụng, mệt mỏi và đau đầu.

Các chuyên gia cho biết, việc cung cấp axít béo omega-3 vào cơ thể, sẽ được chuyển đổi thành prostaglandin, có tác dụng giúp chị em thư giãn cơ bắp, giảm đau bụng kinh và giảm đau. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những phụ nữ thường xuyên uống bổ sung dầu cá, ít mắc phải các triệu chứng PMS hơn so với những phụ nữ không uống dầu cá.

 

4. Ngừa xơ vữa động mạch, đột quỵ và nhồi máu cơ tim

Mặc dù xơ vữa động mạch là một vấn đề sức khỏe xảy ra ở cả nam giới và phụ nữ. Tuy nhiên, tỷ lệ phụ nữ bị đột quỵ và bệnh tim mạch do chứng xơ vữa động mạch gây ra luôn cao hơn hẳn so với nam giới, đặc biệt là những phụ nữ sau mãn kinh. Các nhà khoa học cho biết, sở dĩ có sự khác biệt này là do phụ nữ sau mãn kinh dễ bị cao huyết áp và cao cholesterol.

Nghiên cứu cho thấy, axít eicosapentaenoic (EPA) - một loại axít béo omega-3 khác được tìm thấy trong dầu cá - có tác dụng chống viêm mạnh mẽ và được chứng minh có thể giúp giảm hiệu quả các tác nhân gây xơ vữa động mạch ở phụ nữ.

Ngoài ra, cả hai loại axít béo omega-3 DHA và EPA còn có chức năng giảm huyết áp, tăng quá trình lưu thông máu cũng như làm giảm mức độ chất béo trung tính và cholesterol trong máu, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch.

5. Giảm trầm cảm sau mãn kinh

Do sự biến động mức nội tiết tố trong cơ thể nên những phụ nữ có độ tuổi từ 45-50 dễ bị tổn thương trước các vấn đề gây trầm cảm. Liệu pháp thay thế estrogen đã được sử dụng để ổn định mức nội tiết tố ở chị em nhằm giảm chứng trầm cảm, nhưng nó có thể gây ra tác dụng phụ là làm tăng nguy cơ ung thư vú.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ sau mãn kinh, thường xuyên bổ sung dầu cá vào chế độ ăn uống hàng ngày, giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm so với những người không uống dầu cá.

6. Tăng cường sức khỏe não bộ ở trẻ sơ sinh

DHA được truyền qua sữa mẹ và có tác dụng tăng cường sức khỏe não bộ ở trẻ sơ sinh. Nghiên cứu cho thấy, trẻ sơ sinh bú sữa mẹ có nồng độ DHA cao, có khả năng tập trung lâu hơn và khả năng nhận thức tốt hơn so với những trẻ sơ sinh bú sữa mẹ có nồng độ DHA thấp.

Chính vì thế, DHA cũng đã được các nhà sản xuất bổ sung vào sữa công thức, nhằm giúp kích thích quá trình phát triển não bộ ở trẻ sơ sinh.