LOVE IS PINK: Bí quyết cho mông cong gợi cảm

Jan 6, '12 3:04 AM
for everyone

Một cặp mông lý tưởng là không nên rộng mà chỉ nên dày và cong..

Khoảng cách từ chỗ nhỏ nhất của eo đến chỗ cao nhất của mông càng ngắn thì mông càng đẹp, hai chân nhìn sẽ dài hơn.
Nếu phần mông nâng cao, phần thịt dưới mông sẽ có thể được tiêu trừ và biến thành một đường cong quyến rũ.

Và có rất nhiều cách để sở hữu vòng 3 như ý này mà không phải sử dụng đến phẫu thuật thẩm mỹ gây đau đớn, rủi ro và tốn kém.

Chế độ ăn uống

Để có cặp mông săn chắc, chế độ ăn uống là điều đáng để lưu tâm. Bạn nên ăn ít những chất béo để giảm sự mất cân bằng giữa vùng mông với bụng, lưng và đùi. Trong khi đó thực phẩm giàu protein lại nên được tăng cường nhằm giúp cơ bắp phát triển.

Nếu mông to, nên hạn chế dùng các loại thực phẩm ngọt và béo. Bởi năng lượng thừa trong các bữa ăn sẽ được cơ thể chuyển sang ở mông, đùi.

Để vòng 3 có làn da mịn màng, cần chú ý ăn các loại quả chứa nhiều sinh tố A như: cà rốt, đào, mơ, xoài... Nếu muốn thu nhỏ vòng 3, bạn nên năng động hơn, vì ngồi nhiều sẽ khiến các tế bào mỡ ngày càng phình to.

Nước là yếu tố quan trọng giúp mông đầy đặn và săn chắc. Giảm chất béo và tăng cường nước – đó là điều phải ghi nhớ khi muốn có vòng 3 tròn trịa.

Tập thể dục

Để mỡ không có cơ hội "định cư” tại vòng 3, cần tập các động tác thể dục vận động vùng lưng eo, lườn, hông, đùi... Các môn thể dục như: đi bộ, bơi lội cũng giúp vòng 3 săn chắc, gọn gàng. Bên cạnh đó bạn có thể cải thiện vòng 3 nhờ vào trang phục hợp lý.

Khi lên cầu thang, nên bước hai bậc một để cơ mông "lao động" và trở nên săn chắc. Hoặc bạn có thể tập vài động tác thể dục đơn giản dưới đây để giữ cho vòng mông cong và săn chắc

Sự vận động đúng cách một cách thường xuyên sẽ khiến vòng mông bạn căng tròn quyến rũ hơn.

Bài tập 1:

- Đứng thẳng người, 2 chân đặt sát vào nhau, 2 tay co về trước ngực. Nhún người xuống đồng thời đá chân phải sang phải. Sau đó bạn lại đổi hướng và đá chân sang trái. Lặp lại động tác khoảng vài lần.

Bài tập 2:

- Đều đặn tập khoảng 20 lần mỗi ngày động tác đứng thẳng và ngồi xổm sẽ giúp tăng kích thước mông và tập trung cơ vào vùng mông.

Việc thừa mỡ tích tụ dưới da làm mất đi sự trơn láng cho da vùng mông của bạn là một trong những vấn đề mất thẩm mỹ nhất có thể ảnh hưởng đến cái nhìn và sự tự tin của bạn khi mặc bikini.

Giải pháp duy nhất để thoát khỏi các túi mỡ thừa dưới da xung quanh vòng 3 của bạn là việc xây dựng một chương trình tập luyện cân bằng. Những ai muốn có vòng 3 săn chắc có thể tham khảo những phương pháp dưới đây

Bài tập đứng lên ngồi xuống

• Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tư vấn cho bạn rằng, bạn nên bao gồm bài tập đứng lên ngồi xuống vào thói quen tập luyện hàng ngày của bạn. Đây là những bài tập hoàn hảo để đào tạo cơ bắp của bạn và giúp bạn có được những đường cong săn chắc và hoàn hảo.

Bắt đầu với việc thực hiện đứng lên ngồi xuống trong tư thế đứng yên và tiếp tục những động tác di chuyển phức tạp hơn bằng cách đứng lên bằng đôi chân cách xa nhau nhất bạn có thể. Hãy để 2 tay sau gáy và đi lại trong tình trạng đang ngồi xổm.

Bạn cũng có thể kết hợp với quả tạ hạng nhẹ để làm cho các tập thể dục hiệu quả hơn.

Hãy lặp lại các tập thể dục ít nhất 12-14 lần trong một lần tập thể dục, và bạn có thể tập 2 đến 3 lần trong một ngày.

Bài tập thắt chặt mông

• Bạn có thể thực hành bài tập này trong khi chờ xe buyt ,trong khi bạn đứng rửa chén bát. Đây là tư thế lý tưởng và chắc chắn cơ bụng và cơ mông của bạn sẽ được luyện tập.

Bây giờ, bắt đầu siết chặt cơ mông của bạn bằng cách đứng thẳng, hít thở sâu, giữ bụng phẳng, nót mông và giữ vị trí này chừng 5-10 giây một lần.

Lặp lại nó ít nhất 12-15 lần liên tục, mỗi khi bạn đứng làm gì đó. Hãy tiếp tục với bài tập này hàng ngày để xem kết quả bạn sẽ đạt được sau một thời gian ngắn nhé.

Đi bộ lên dốc

• Cho dù bạn đang bận rộn với guồng quay của công việc hoặc bạn chỉ muốn đi ra ngoài vui chơi, hãy kết hợp vui chơi hay làm việc với việc tập luyện vòng 3 của bạn trong các buổi đi bộ hằng ngày, đây là bài tập rất đơn giản, bạn hãy tập trung và hưởng lợi từ các tác động tích cực với việc đi bộ lên dốc.

• Đây là bài tập đào tạo các cơ bắp ở mông của bạn rất tốt. Bài tập thể dục này cũng tốt cho tim mạch của bạn. Bên cạnh đó nó sẽ đặt một áp lực tối thiểu vào các khớp xương của bạn, bạn cũng sẽ có các cơ bắp chân săn chắc hơn.

Dành ít nhất 15-20 phút để tập bài thể dục này với những khoảng đất cao hơn mặt đất từ 1 đến 2 mđể chắc chắn rằng hiệu quả tốt nhất.

Bài tập bước sang ngang

• Bạn có thể làm bài tập thể dục đơn giản này trong khi xem TV. Hãy gập đầu gối của bạn để thấp đi càng thấp càng tốt, đùi và mông của bạn sẽ được hoạt động tốt hơn.
Hãy chắc chắn rằng mông của bạn song song với sàn nhà để đạt được kết quả tốt nhất. Bạn có thể kết hợp với một vài quả tạ hạng nhẹ cho đôi tay nếu bạn muốn làm cho việc tập luyện hiệu quả hơn. Lặp lại việc di chuyển sang ngang trong tư thế ngộ nghĩnh đó ít nhất 15 lần mỗi bên.

Leo lên cầu thang

• Bạn có thể đi cầu thang nếu bạn đã sẵn sàng để thực hiện một thay đổi lớn về diện mạo cho cơ thể bạn.
Bạn hãy đảm bảo việc bạn leo lên cầu thang để về nhà hoặc đi làm như là bài tập thể dục hoàn hảo cho mông của bạn. Bắt đầu với những bước nhẹ, sau đó đi nhanh hơn, thậm chí có thể bỏ qua bậc cầu thang nếu bạn có thể để kéo căng cơ mông của bạn và đạt hiệu quả tốt nhất
. Lại bài tập cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp của bạn căng ra, mồ hôi vã ra, nhịp tim nhanh hơn và bạn đã thấm mệt. Bạn nên tạo thói quen leo cầu thang ở mọi lúc mọi nơi để có cơ thể đẹp và cân đối nhé.

Vòng 3 gợi cảm sẽ cho bạn tự tin diện bikini

Theo EVA

hanhvumeoti wrote on Jan 6

vnmiss wrote on Jan 6

nghe mông với eo là khoái chạy vô liền :D

hanhvumeoti wrote on Jan 6

vnmiss said

nghe mông với eo là khoái chạy vô liền :D

Thanks em. nha !. Ngày vui cho em..!

mienmocmac wrote on Jan 13

vnmiss said

nghe mông với eo là khoái chạy vô liền :D

Anh cũng vậy à.

hanhvumeoti wrote on Jan 13

mienmocmac said

Anh cũng vậy à.

Thế xem hình minh họa choa zui mắt zậy nhé !!!

Ngày thật bình yên!

samvietnam wrote on Jan 6

Nghe chừng có mông đẹp phải hành hạ ghê qúa chị ạ :)

hanhvumeoti wrote on Jan 6

samvietnam said

Nghe chừng có mông đẹp phải hành hạ ghê qúa chị ạ :)

Hihihi!! .. Ko đến nỗi nào đâu..em.. Lý thuyết thì dài dòng chứ... tóm gọn thì có xíu hà...

angierosie wrote on Jan 6

bài này bổ ích cho những ai có mông sẵn rồi , chỉ cần tập luyện cho mông săn chắc và cong đẹp, còn em vòng 3 khiêm tốn, thẳng băng, thì làm sao cho nó nở ra bi giờ ?? huhuhu

hanhvumeoti wrote on Jan 6

angierosie said

.. Sẽ có các entry tìm cách khắc phục...những yếu điểm ấy... nhưng tập luyện và ăn uống hợp lý sẽ giúp V3 của chúng ta cũng săn chắc và nở nang ra ít nhiều đó em...
Chúc em HAPPY nha!

moido wrote on Jan 6

vòng ba của mình cũng ko được nở nang cho mấy :( chắc phải siêng ngồi chơi blog nhiều cho nó ngày càng to ra

hanhvumeoti wrote on Jan 6

moido said

vòng ba của mình cũng ko được nở nang cho mấy :( chắc phải siêng ngồi chơi blog nhiều cho nó ngày càng to ra

Hihihi! Gì cũng vừa phải ... đủ là Okie... ngồi nhìu.. nóa .tác dụng phụ... ngược lại...thì toi...đó em ơi!..hihihi..

saokim678 wrote on Jan 6

Ô ! meo tý chuyên nghiên cứu về những vấn đề nhạy cảm thế này à ? hichic

hanhvumeoti wrote on Jan 6

saokim678 said

Ô ! meo tý chuyên nghiên cứu về những vấn đề nhạy cảm thế này à ? hichic

Meo Tý thik thỏ thẻ với Chị em trong nhà...thui... Meo Bự à !
như thế cũng tốt ấy chứ vì Các Men của chúng ta sẽ mãi luôn tự hào khi đi bên bạn gái, người thương iu , bà xã.. của mình ... Nàng sẽ trở nên xinh xắn hơn. khéo léo chăm chút bản thân hơn khi tự làm đẹp cho chính mình ... hihihi

vuontuoitho wrote on Jan 6

Em nghe tựa đề thấy thích quá , đúng bài em cần nhưng mà em chưa kịp đọc vì còn lo cho các con quay lại trường học chiều . Lát nữa em vào lại nhé Chị Đẹp .

hanhvumeoti wrote on Jan 6

vuontuoitho said

Ah! Pháp bây giờ mới là buổi chiều thôi ha em.?!. Vậy là... đi sauVN mình 5 tiếng ..đồng hồ..... Hihihi! Chiều mát mẻ nhé ...!!

xuxu2812 wrote on Jan 6

Nhao vo nha chi miet se thanh model luon, hehe...thanks chi.

hanhvumeoti wrote on Jan 6

xuxu2812 said

Nhao vo nha chi miet se thanh model luon, hehe...thanks chi.

Mừng Em hôm nay lại vào chơi với Chị !...

eyre1972 wrote on Jan 6

Em làm ở lầu 3, cũng không cao lắm mà toàn đi thagn máy… kỳ này em sẽ chuyển sang đi cầu thang bộ theo bài hướng dẫn này…Tks chị :-)

hanhvumeoti wrote on Jan 7

eyre1972 said

Em làm ở lầu 3, cũng không cao lắm mà toàn đi thagn máy… kỳ này em sẽ chuyển sang đi cầu thang bộ theo bài hướng dẫn này…Tks chị :-)

Hình như đi lên hơi mệt nhưng lại làm nở mông đóa em...hihihi...
coàn đi xuống mình típ tục xài ...thang máy cho đỡ...mệt...

kittykitty0729 wrote on Jan 6

Moi nghe tuong "Mo^i cong go*.i ca?m"....ai ngo*` ca'i mo^ng..he.he..he...ho^i do' gio*` em chi? ho.c ca'ch tap cho ca'i mo^ng san cha('c lai , co`n cai vu mo^ng co^ng thi` mo*'i nghe a` nhe..ma` chi giai thi'ch thiet la` hop li'....like manh ba`i na`y

hanhvumeoti wrote on Jan 7

kittykitty0729 said

co`n cai vu mo^ng co^ng thi` mo*'i nghe a` nhe..ma` chi giai thi'ch thiet la` hop li'....like manh ba`i na`y

Hihihi! Hợp lý hem.. ?! Thế thì Like mạnh nha

..hihihi
Chúc em ngày vui..

4ever1nl0ve wrote on Jan 6

Em cũng thích có mông đẹp nhưng mà lại làm biếng tập, vậy thì cũng... quề dzốn hén chị :D

hanhvumeoti wrote on Jan 7

4ever1nl0ve said

Em cũng thích có mông đẹp nhưng mà lại làm biếng tập, vậy thì cũng... quề dzốn hén chị :D

Post Entry naỳ là dành cho em trước tiên đóa... !! hihihi sao?! đọc thấy tập luyện nhìu wa'.. ngán òi phải hok?!!...hihihi

vivienne99 wrote on Jan 6

Hihi
E thayy no vong 2 thi de chu vong 3 kho chi oi

hanhvumeoti wrote on Jan 7

vivienne99 said

Hihi
E thayy no vong 2 thi de chu vong 3 kho chi oi

Ko khó cho lắm đâu em.. Cái zì mình chịu khó để ý quan tâm xíu ,bền bĩ luyện tập thì sẽ có kết quả ...mà... Ngoài ra em còn có thể làm nổi bật hoặc che đi khuyết điểm bằng trang phục ...thích hợp mà... hihihi Vui nha 9 ..!

camillathythy wrote on Jan 6, edited on Jan 6

De em nghien cuu lam sao no dep hon coi...hiii

hanhvumeoti wrote on Jan 7

camillathythy said

De em nghien cuu lam sao no dep hon coi...hiii

Em siêng thể dục thì tập mông đi...

angel2409 wrote on Jan 6

Thanks c,entry rat co ich hehe

tiem2006 wrote on Jan 7

ai mà theo chị thì nhất định sẽ có một body hết ý luôn hii....
em cũng muốn có vòng một vòng hai vòng ba lý tưỡng nhưng làm biếng lại không có thời gian thì sau có bây giờ hả chị :(

hanhvumeoti wrote on Jan 7

tiem2006 said

Ko tập thể dục thì chịu khó ăn kiêng vậy.. nha !
. Ăn nhìu rau quả, trái cây... uống nhìu nước... ko ăn quá mặn hay quá ngọt... ko ăn tối... ngủ đủ giấc luôn luôn .. lạc quan .yêu đời.... Và nhất là...lun iu... Người...

hahaha !!..

Chúc em Thành Công nha...

tiem2006 wrote on Jan 7

hanhvumeoti said

vậy em iu chị trước kaa.a..a...gì theo chị em sẽ được đẹp hơn body bốc khói hơn haaa....iu chị á kee.e..e...

hanhvumeoti wrote on Jan 7

tiem2006 said

vậy em iu chị trước kaa.a..a...gì theo chị em sẽ được đẹp hơn body bốc khói hơn haaa....iu chị á kee.e..e...

Hihihi! Bốc khói... cháy hết seo em..?!!.... coàn zì để xài... hihi... Đùa xíu !

hanhvumeoti wrote on Jan 7

Hơ Hơ Hơ!... Chị noái iu Người là... Em vìa iu Ox em trước kia kìa.... hihihi.. Trời ạ!...